原儿茶酸可以(yi)从以(yi)下一些食物中获取：

水果(guo)(guo)：草莓、石榴(liu)、葡萄、樱桃、李子(zi)、苹果(guo)(guo)和柿子(zi)等水果(guo)(guo)中都含有。

蔬菜：茄(qie)子、菠(bo)菜、洋葱、红(hong)薯、胡(hu)萝卜和芦(lu)笋(sun)等蔬菜中也含有原儿茶酸。

茶(cha)叶：绿茶(cha)和红茶(cha)中都(dou)含(han)有(you)原(yuan)儿茶(cha)酸。

坚果：核桃(tao)、杏仁(ren)和(he)榛子等(deng)坚果中(zhong)也含有(you)原儿(er)茶酸。

谷类：黑(hei)米、黑(hei)豆(dou)和(he)黑(hei)麦等(deng)谷类中也含有原(yuan)儿茶酸(suan)。

这些食(shi)物是我们日常饮(yin)食(shi)中常见的(de)，通过食(shi)用这些食(shi)物可(ke)以摄(she)入适量的(de)原儿茶酸，获得其对人体的(de)保健作(zuo)用。

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